Stress e recupero sono una combinazione vincente: la base di un allenamento di successo è un’interazione coordinata tra stress e recupero. La dieta influenza entrambi. Douglas Lowe, il vincitore degli 800 metri delle Olimpiadi del 1924 e del 1928, pubblicò
Se la quantificazione è possibile, una maratona può essere suddivisa in tre pilastri principali: Prestazioni fisiche, psiche e alimentazione . Se aggiungiamo quel pizzico di fortuna, ci sono quattro fattori che giocano un ruolo decisivo nel successo del nostro momento
La disidratazione è una delle cause più comuni di esaurimento o riduzione delle prestazioni. Con una perdita di circa il 2% di fluido, è prevedibile una grave riduzione delle prestazioni. Tuttavia, anche una quantità eccessiva di liquidi non è vantaggiosa,
In origine, la vitamina C era conosciuta come un nutriente che previene lo scorbuto. Poiché il premio Nobel Linus Pauling ha raccomandato la vitamina C per la protezione contro il raffreddore, l’abbiamo trovata come integratore in molte famiglie. Il mercato
Da un punto di vista fisiologico, siamo ciò che mangiamo . La nostra dieta è in grado di cambiare la struttura del nostro corpo : possiamo aumentare la massa magra o grassa quasi a volontà, lo vogliamo solo. Il nostro
Il mio allenatore mi diceva sempre “Stai meglio durante la pausa”, ma ho sempre pensato che le pause fossero stupide. Mi sono sempre sentito come se mi stessi perdendo. Fortunatamente, ad un certo punto ho davvero sentito e capito a
Nella nostra serie #LAUFFOOD diamo consigli pratici per gestire i pasti; Tempo per un bel pranzo. Buona energia combinata con divertimento – chi non lo vuole? Come corridore, dovresti stare attento a consumare cibi con una cosiddetta “alta densità di
Stiamo iniziando una nuova serie di blog e lanciando l’ABC con termini relativi allo sport. Oggi iniziamo con la lettera A come l’alcol – un argomento che divide gli spiriti: L’alcol è un veleno nervoso – tuttavia è uno degli
