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Formazione

Nutrizione rigenerante

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Stress e recupero sono una combinazione vincente: la base di un allenamento di successo è un’interazione coordinata tra stress e recupero. La dieta influenza entrambi. Douglas Lowe, il vincitore degli 800 metri delle Olimpiadi del 1924 e del 1928, pubblicò

Martin Lyonnais Agosto 14, 2021Gennaio 13, 2022 Formazione Leggi tutto

Giorno X: ecco come puoi avere una gara perfetta

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Se la quantificazione è possibile, una maratona può essere suddivisa in tre pilastri principali: Prestazioni fisiche, psiche e alimentazione . Se aggiungiamo quel pizzico di fortuna, ci sono quattro fattori che giocano un ruolo decisivo nel successo del nostro momento

Martin Lyonnais Agosto 4, 2021Agosto 4, 2021 Formazione Leggi tutto

Ben fornito a lungo termine: il giusto apporto di liquidi e carboidrati

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La disidratazione è una delle cause più comuni di esaurimento o riduzione delle prestazioni. Con una perdita di circa il 2% di fluido, è prevedibile una grave riduzione delle prestazioni. Tuttavia, anche una quantità eccessiva di liquidi non è vantaggiosa,

Martin Lyonnais Luglio 24, 2021Febbraio 15, 2022 Formazione Leggi tutto

Vitamina C: nutriente o integratore?

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In origine, la vitamina C era conosciuta come un nutriente che previene lo scorbuto. Poiché il premio Nobel Linus Pauling ha raccomandato la vitamina C per la protezione contro il raffreddore, l’abbiamo trovata come integratore in molte famiglie. Il mercato

Martin Lyonnais Luglio 4, 2021Luglio 24, 2021 Formazione Leggi tutto

Prevenire le malattie con uno stile di vita corretto

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Da un punto di vista fisiologico, siamo ciò che mangiamo . La nostra dieta è in grado di cambiare la struttura del nostro corpo : possiamo aumentare la massa magra o grassa quasi a volontà, lo vogliamo solo. Il nostro

Martin Lyonnais Luglio 3, 2021Luglio 24, 2021 Formazione Leggi tutto

R come rigenerazione

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Il mio allenatore mi diceva sempre “Stai meglio durante la pausa”, ma ho sempre pensato che le pause fossero stupide. Mi sono sempre sentito come se mi stessi perdendo. Fortunatamente, ad un certo punto ho davvero sentito e capito a

Martin Lyonnais Luglio 2, 2021Luglio 8, 2021 Formazione, Nutrizione, Rigenerazione Leggi tutto

Pranzo del corridore

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Nella nostra serie #LAUFFOOD diamo consigli pratici per gestire i pasti; Tempo per un bel pranzo. Buona energia combinata con divertimento – chi non lo vuole? Come corridore, dovresti stare attento a consumare cibi con una cosiddetta “alta densità di

Martin Lyonnais Giugno 29, 2021Luglio 24, 2021 Formazione Leggi tutto

A per l’alcol

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Stiamo iniziando una nuova serie di blog e lanciando l’ABC con termini relativi allo sport. Oggi iniziamo con la lettera A come l’alcol – un argomento che divide gli spiriti: L’alcol è un veleno nervoso – tuttavia è uno degli

Martin Lyonnais Giugno 22, 2021Luglio 24, 2021 Formazione Leggi tutto
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