Cosa piace mangiare ai corridori PRIMA, DURANTE e DOPO l’allenamento? Mostraci il tuo LAUFFOOD, ispirati a vicenda e vinci fantastici premi nella nostra campagna fotografica.
Una cosa è chiara: chi cammina molto dovrebbe mangiare di conseguenza e fare rifornimento. Una dieta equilibrata e varia, in definitiva, influisce anche sulle prestazioni, sulla consapevolezza corporea e quindi sul benessere.
SUGGERIMENTI LAUFFOOD
Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente quando si tratta di alimentazione in relazione all’allenamento della corsa.
Aereo
Così come pianifichi il tuo allenamento, puoi anche pianificare la tua “settimana dei pasti”. Le date (lavoro, amici, ecc.) possono essere prese in considerazione e l’acquisto in blocco pianificato in tempo utile.
Prepara fresco e te stesso
Non c’è niente come gli ingredienti freschi che puoi usare per preparare da solo un pasto delizioso: così saprai anche cosa c’è dentro. Se cucini un po’ di più, puoi portare gli avanzi al lavoro il giorno successivo.
Locale e stagionale
Tieni d’occhio i prodotti locali e di stagione. Ogni stagione offre un’abbondanza di frutta e verdura.
Inizia bene la giornata
Colazione abbondante. Questo dà energia per la giornata e sconfigge le voglie.
Ravviva il tutto
I piatti semplici possono essere conditi facilmente e deliziosamente con erbe e spezie. Cannella al muesli, erba cipollina su pane al formaggio, peperoncino in salsa di pomodoro. Più sono versatili e più, meglio è.
Pack (rigenerazione) snack
La piccola fame nel mezzo bussa ancora e ancora. Preparati e prepara degli spuntini. Una barretta di muesli, un pezzo di frutta o un sacchetto di trail mix sono l’ideale. Prendi nota anche del tuo piano di allenamento e includi spuntini prima, durante e dopo l’allenamento.
Borraccia ahoy
La mancanza di liquidi riduce le prestazioni, sia al lavoro che durante la corsa. Quindi porta sempre con te la tua borraccia e metti la tua bevanda nel tuo campo visivo sul posto di lavoro. Da 1,5 a 2 litri sono il minimo, con molto allenamento possono essere di più.
Ed è così che funziona la campagna fotografica
Indipendentemente dal fatto che sia vegetariano, vegano, senza glutine, paleo, a basso contenuto di carboidrati o semplicemente “normale”, vogliamo vedere cosa arriva nei tuoi piatti e ti dà la potenza di cui hai bisogno per l’allenamento della corsa.
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Puoi vincere:
1 Tomtom Touch Tracker, 1 abbonamento Bronze di 6 mesi, 1 abbonamento Bronze di 3 mesi, 1 miniband, 1 maglietta running.COACH
La campagna fotografica dura fino alle 12. Febbraio 2017. Running.COACH ripubblicherà continuamente le foto sui social media, le mostrerà in una galleria su Facebook e alcune idee saranno integrate anche in un post sul blog. Le immagini vincitrici saranno determinate da una giuria e annunciate entro la fine di febbraio 2017.
E non dimenticare: # run4goals e ISPIRIAMOCI a vicenda!
