La dieta ha un’influenza decisiva sulle prestazioni. Pertanto, assicurati di avere un rapporto equilibrato di carboidrati, proteine e grassi. Ogni pasto dovrebbe contenere una fonte di proteine. In particolare in occasione di una competizione o di un allenamento intensivo, cioè
Il mio allenatore mi diceva sempre “Stai meglio durante la pausa”, ma ho sempre pensato che le pause fossero stupide. Mi sono sempre sentito come se mi stessi perdendo. Fortunatamente, ad un certo punto ho davvero sentito e capito a
Dal non bere nulla al bere il più possibile, ci sono stati tutti i tipi di raccomandazioni nella storia delle bevande sportive. Tempo per una panoramica. Uno dei libri più antichi su “Bevande nello sport” è stato pubblicato nel 1939.
Chi fa sport regolarmente può lasciar andare ogni paura di consumare sale. Come il colesterolo e i grassi, il sale è sempre a torto nei titoli dei giornali. Il nostro corpo ha bisogno di moltissime sostanze nutritive. Ne fanno parte
Perché improvvisamente ci viene la pelle d’oca mentre ci alleniamo? Come puoi spiegare questo fenomeno? Polli – o la pelle d’oca è scatenata da forti emozioni La resurrezione letterale della pelle di pollo è dovuta al fatto che le esperienze
1. Porta con te il frullato della colazione Se non hai tempo per fare colazione al mattino, dovresti impiegare almeno 5 minuti per preparare la colazione e portarla con te . Con questo frullato ti prendi cura di te: Più
Probabilmente non c’è altro argomento tra gli atleti che sia più discusso della dieta a basso contenuto di carboidrati. Questo argomento è molto più complesso di quanto molti pensino e “lasciare fuori i carboidrati, tutto qui” non è abbastanza. Perché
1. Mangiatutto: Colazione: Farinata di grano saraceno con mandorle e semi di lino Ingredienti (1 porzione): 50 g di semole di grano saraceno 250 ml di latte 2 cucchiai di semi di lino 1 cucchiaio di cacao un po’ di
