L’uso della farmacologia nel bodybuilding è associato ad alcuni fattori che ne influenzano l’uso positivo. Se gli steroidi vengono utilizzati senza rispettare alcune regole di pazienza, ottenere i risultati attesi è molto problematico. Di solito i principianti ne soffrono.
Uno dei fattori più importanti è una dieta sana nella fase di utilizzo degli steroidi. L’alimentazione svolge un ruolo importante nella vita di una persona, poiché influisce direttamente sulla sua salute e sulla forma del suo corpo. Non si può contare su un risultato positivo se si pratica attivamente l’esercizio fisico e si ricevono consigli da atleti esperti, ma non si può mangiare bene quando l’organismo non riceve il complesso completo di sostanze nutritive. Solo un approccio globale a tutti i problemi può produrre risultati positivi. Puoi trovare una vasta gamma di farmaci per corsi e PCT al link https://steroidilegalionline.it/ dai migliori produttori.
Le complessità dell’alimentazione quando si assumono steroidi
L’aspetto più importante da tenere sempre presente è una dieta ad alto contenuto calorico. I farmaci anabolizzanti aumentano la velocità dei processi metabolici nell’organismo, il che porta a un rapido recupero e alla crescita muscolare, che richiede un materiale da costruzione (proteine) e un maggiore dispendio energetico (carboidrati). L’esercizio fisico (compreso l’allenamento della forza) fa aumentare di peso i tessuti muscolari, ma il processo di realizzazione è gestito dall’organismo in base all’alimentazione, al recupero, al contesto ormonale, ecc.
I bodybuilder più esperti aumentano di 2 volte le dosi di prodotti contene nti proteine. Mentre il normale apporto proteico consiste in 2 grammi per 1 chilogrammo di peso umano, quando si assumono steroidi la dose aumenta a 4 grammi per 1 chilogrammo. L’assunzione di steroidi deve tenere conto del fatto che la dieta in questo periodo, in termini di alimentazione, non è quasi diversa da quella del periodo di aumento di peso, ma gli alimenti vengono assunti con un valore energetico maggiore (più calorie e proteine). La dieta deve comprendere alimenti composti per il 55-60% da carboidrati, per il 30% da proteine e per il 10% da grassi. Tali proporzioni hanno un effetto positivo sulla salute dell’atleta e contribuiscono ad aumentare la massa muscolare. I carboidrati lunghi (riso, grano saraceno) e i prodotti proteici (ricotta, pollo, uova, frullati proteici) dovrebbero costituire la base della vostra dieta. È altrettanto importante consumare alimenti composti da fibre e da un complesso di vitamine. Di solito si trovano nella frutta e nella verdura.
Una dieta efficace in un corso
- Colazione #1 – cereali con 1 bicchiere d’acqua, mezz’ora dopo aver dormito.
- Colazione #2 – 100 grammi di grano saraceno + 100 grammi di carne e verdure.
- Pranzo – 50 grammi di grano saraceno + 100 grammi di carne con verdure.
- Spuntino pomeridiano – 50 grammi di grano saraceno + 3 uova.
- Prima dell’allenamento – carboidrati + aminoacidi (o assunzione di un gainer).
- Cena – 100 grammi di grano saraceno + 75 grammi di carne + verdure + 2 uova (+ creatina, se necessario).
- Cena #2 – 100 grammi di carne + verdure + 2,5 uova.
- Un’ora prima di andare a letto: ricotta o frullato di proteine.
Come si evince dalla dieta, la quantità di proteine è aumentata. Il grano saraceno può essere sostituito dal riso o può essere consumato alternativamente. Le uova devono essere consumate sode: le uova crude o fritte non devono essere mangiate. In questo periodo si possono consumare anche proteine, creatina e aminoacidi per migliorare le prestazioni. Per massimizzare l’effetto, la dieta viene suddivisa in più pasti, tenendo conto di regole come una maggiore quantità di carboidrati durante il giorno e una minore quantità di proteine al mattino, ma una maggiore quantità alla sera. A questo proposito, la seconda cena non prevede carboidrati lunghi, ma si consuma carne. È meglio mangiare proteine un’ora prima di andare a letto, in modo da nutrire i muscoli durante la notte, evitando i processi catabolici.
Il corpo ha bisogno di molti liquidi durante gli allenamenti, quindi l’acqua deve essere bevuta regolarmente e a pieno volume. Si consiglia di bere un bicchiere d’acqua subito dopo aver dormito, per far ripartire lo stomaco. Questa regola è utile anche nella vita quotidiana.