Judith è 5 volte campionessa del mondo di orienteering ed è passata al trail running dal 2019, dove era probabilmente la migliore atleta di trail running del mondo quando ha vinto la Golden Trail World Series. Nei prossimi mesi scriverà
La dieta ha un’influenza decisiva sulle prestazioni. Pertanto, assicurati di avere un rapporto equilibrato di carboidrati, proteine e grassi. Ogni pasto dovrebbe contenere una fonte di proteine. In particolare in occasione di una competizione o di un allenamento intensivo, cioè
Il mio allenatore mi diceva sempre “Stai meglio durante la pausa”, ma ho sempre pensato che le pause fossero stupide. Mi sono sempre sentito come se mi stessi perdendo. Fortunatamente, ad un certo punto ho davvero sentito e capito a
Le mestruazioni hanno ancora un tocco di tabù, anche nello sport. Colpisce me e te, atleti dilettanti e atleti di punta. Insieme al medico sportivo Dott. med. Sibylle Matter (Head Physician Sports Medicine Medbase Bern Center) così come le migliori
Dal non bere nulla al bere il più possibile, ci sono stati tutti i tipi di raccomandazioni nella storia delle bevande sportive. Tempo per una panoramica. Uno dei libri più antichi su “Bevande nello sport” è stato pubblicato nel 1939.
Chi fa sport regolarmente può lasciar andare ogni paura di consumare sale. Come il colesterolo e i grassi, il sale è sempre a torto nei titoli dei giornali. Il nostro corpo ha bisogno di moltissime sostanze nutritive. Ne fanno parte
Perché improvvisamente ci viene la pelle d’oca mentre ci alleniamo? Come puoi spiegare questo fenomeno? Polli – o la pelle d’oca è scatenata da forti emozioni La resurrezione letterale della pelle di pollo è dovuta al fatto che le esperienze
1. Porta con te il frullato della colazione Se non hai tempo per fare colazione al mattino, dovresti impiegare almeno 5 minuti per preparare la colazione e portarla con te . Con questo frullato ti prendi cura di te: Più
