“Le proteine sono importanti solo per gli atleti di forza”. Per molto tempo si è sparsa la voce che gli atleti di forza necessitano principalmente di una grande quantità di proteine. Tuttavia, la comprensione odierna della nutrizione è cambiata in
Bevi molto durante le lunghe gare; Questa è stata la raccomandazione scientifica per anni. Gli incidenti recenti mostrano: anche bere troppo può essere pericoloso! Tre anni fa, un presunto destino individuale ha sorpreso la scena della maratona. Una runner di
La dieta svolge un ruolo importante per gli esseri umani. Con gli atleti ancora una volta, perché solo chi riceve i giusti nutrienti può rimanere sano, senza infortuni e migliorare le proprie prestazioni a lungo termine. Una mancanza di approvvigionamento
Nei successivi 20-30 minuti dopo l’allenamento, devi mangiare cibi ricchi di proteine e carboidrati . Questa è l’unica volta in cui i carboidrati con un indice glicemico relativamente alto , cioè i carboidrati veloci , possono essere inclusi nella dieta . Durante questo periodo di tempo, nel corpo è aperta la cosiddetta finestra post-allenamento,
I pasti prima dell’allenamento durante l’aumento della massa muscolare dovrebbero contenere carboidrati , proteine , mentre è necessario limitare il contenuto di grassi (preferibilmente non più di 3-5 grammi). Dovresti assumere cibo prima dell’inizio del processo di allenamento entro e non oltre 60-90 minuti prima dell’inizio (a
La perdita di peso senza chirurgia si ottiene principalmente attraverso una dieta razionale e l’uso della nutrizione sportiva , mentre l’ allenamento , la farmacologia , il regime quotidiano e altri fattori che giocano un ruolo nel trattamento dell’obesità danno un contributo secondario . Questo articolo riassume le moderne conoscenze scientifiche, sulla base delle quali
L’idea di questo libro mi è venuta mentre ero in servizio in Angola. Era il mio sesto anno di otto anni di carcere e avevo già allenato molti ragazzi. Di conseguenza, ho avuto un sacco di appunti, idee e schizzi di allenamento
La nutrizione medica è la nutrizione di una persona malata, il cui scopo, in primo luogo, aiutare il suo recupero e, in secondo luogo, fornire al corpo il più possibile i nutrienti (nutrienti) necessari. In alcuni casi ( diabete , ulcera peptica , ulcera gastrica e duodenale, colite, obesità ,
